Пить алкоголь только в меру

Обзор

Если вы не пьете алкоголь, нет причин начинать. Если вы решите пить, важно иметь только умеренное (ограниченное) количество. И некоторые люди не должны пить вообще, как женщины, которые беременны или могут быть беременными - и люди с определенными состояниями здоровья.

Что такое умеренное количество алкоголя?

Умеренное количество алкоголя означает:

• 1 пить или меньше в день для женщин
• 2 напитка или меньше в день для мужчин

Имейте в виду, что пить меньше всегда здоровее, чем пить больше. Даже умеренное употребление алкоголя может иметь риск для здоровья.

Что 1 напиток равен?

Различные виды пива, вина и ликера имеют разное количество алкоголя. В общем, 1 напиток равен:

• Бутылка обычного пива (12 унций)
• Бокал вина (5 унций)
• Выстрел из спиртных напитков или духов, таких как джин, ром или водка (1,5 унции)

Узнайте больше о количестве алкоголя в разных напитках .

Разные напитки тоже имеют разные калории. Эти калории складываются - и получение большего количества калорий, чем вам нужно, может затруднить оставаться на здоровом весе. Например, бутылка с пивом на 12 унций имеет около 150 калорий. Узнайте, сколько калорий в напитке .

Риски для здоровья

Питье более, чем умеренное количество алкоголя может подвергнуть вас риску личных проблем и проблем со здоровьем, включая расстройство употребления алкоголя.

Каковы риски питья слишком много?

Пить слишком сильно увеличивает ваш риск для многих проблем со здоровьем, включая серьезные условия, которые могут привести к смерти. Некоторые примеры проблем со здоровьем, связанными с алкоголем, включают:

• Болезнь печени
• Сердечное заболевание
• Депрессия
• Гладить
• Живот кровотечение
• Некоторые виды рака

Даже умеренное употребление алкоголя может повысить ваш риск для некоторых видов сердечных заболеваний и рака. Для некоторых видов рака риск увеличивается даже при низких уровнях употребления алкоголя (например, менее 1 напитка в день).

Пить слишком много также может подвергнуть вас риску:

• Беспорядка употребления алкоголя
• Травмы и насилие
• Непреднамеренная беременность или ЗППП (заболевания, передаваемые половым путем)

Узнайте больше о риске питья слишком много .

Что такое расстройство употребления алкоголя?

Если питье вызывает серьезные проблемы в вашей жизни, у вас может быть расстройство употребления алкоголя. Алкоголизм - это тип расстройства употребления алкоголя.

Питье может быть проблемой для вас, если что -либо из этих вещей правда:

• Вы не можете контролировать, сколько вы пьете
• Вам нужно пить все больше и больше, чтобы почувствовать последствия
• Вы чувствуете беспокойство, раздражительно или стресс, когда не пьете
• Вы обнаруживаете, что много думаете о том, когда сможете выпить дальше

Используйте этот инструмент, чтобы увидеть, есть ли у вас признаки расстройства употребления алкоголя . Если у вас есть проблема с алкоголем, важно сразу обращаться к врачу .