Здравоохранение зимой (1)

Наши методы ухода за здоровьем различны в разные сезоны, поэтому мы должны обращать внимание на времена года при выборе методов ухода за здоровьем.Например, зимой мы должны обратить внимание на некоторые методы ухода за здоровьем, которые полезны для нашего организма зимой.Если мы хотим иметь здоровое тело зимой, мы должны знать некоторые общие знания о зимнем уходе за здоровьем.Давайте посмотрим следующее объяснение.

Есть много здравого смысла заботы о здоровье зимой.Нам нужно тщательно изучить их и применять в нашей жизни.Нам необходимо знать наилучшие методы заботы о здоровье зимой и как учитывать здравый смысл, чтобы согреться зимой.

Здравоохранение зимой

Традиционная китайская медицина считает, что зима — это время, чтобы скрывать эссенцию, а период с начала зимы до начала весны — наиболее подходящий период для зимнего тоника.Сохранение здоровья зимой в основном относится к поддержанию жизненной энергии, укреплению организма и продлению жизни с помощью диеты, сна, физических упражнений, лекарств и т. д. Так как же сохранить здоровье зимой?На следующем китайском продовольственном веб-сайте собраны некоторые сведения о зимнем уходе за здоровьем, включая принципы питания, методы, меры предосторожности и общие сведения о зимнем уходе за здоровьем.

Древняя медицина считала, что человек соответствует небу и земле.Это мнение абсолютно верно.Погода имеет четыре сезона: весна, лето, осень и зима.Люди также меняются с чередованием четырех сезонов, поэтому у людей и природы есть законы весны, лета, осеннего урожая и зимнего Тибета.В народном пульсе также появляются весенняя струна, летнее половодье, осеннее солнцестояние и зимний камень.Что касается современной медицины, то летом жарко, сосуды расширяются, давление низкое, пульс учащенный.Зимой холодно, с сужением сосудов, высоким кровяным давлением и замиранием пульса.Зима – тихое время года.Все собрано.Для людей зима – это еще и время отдыха.Метаболизм в организме относительно медленный, а потребление относительно снижено.Поэтому зимняя забота о здоровье – лучшее время.

Диетические принципы ухода за здоровьем зимой

Зимой климат очень холодный, с расцветом инь и упадком ян.На человеческое тело влияет холодная температура, а физиологические функции и аппетит тела будут генерировать знания о здоровье.Поэтому очень важно разумно скорректировать диету, чтобы обеспечить достаточное количество необходимых питательных веществ для человеческого организма, чтобы улучшить переносимость холода и иммунную систему здравоохранения у пожилых людей и сделать так, чтобы они пережили зиму безопасно и гладко.Во-первых, обеспечить подачу тепловой энергии.Холодная погода зимой влияет на эндокринную систему человеческого организма, увеличивая секрецию тироксина, адреналина и т. д., тем самым способствуя и ускоряя разложение белков, жиров, углеводов, питательных веществ источника тепла трех зимних фитнес-упражнений, поэтому как увеличить холодостойкость тела, тем самым вызывая чрезмерную потерю тепла человеческим телом.Таким образом, зимнее питание должно быть направлено на увеличение тепловой энергии, и можно надлежащим образом принимать больше пищи, богатой углеводами и знаниями о зимнем здоровье.Для пожилых людей потребление жиров не должно быть слишком большим, чтобы избежать других заболеваний пожилых людей с бытовыми тренажерами, но следует принимать достаточное количество белка, потому что белковый обмен усиливается, и организм склонен к отрицательному балансу азота.Запас белка должен составлять 15~17% от общего количества калорий.Поставляемый белок должен в основном быть белком медицинских знаний, таким как нежирное мясо, яйца, рыба, молоко, бобы и продукты их переработки.Белок, содержащийся в этих продуктах, не только удобен для пищеварения и усвоения человеком, но также богат незаменимыми аминокислотами с высокой питательной ценностью, которые могут повысить холодостойкость и устойчивость организма к болезням.

Зима также является не сезоном для овощей.Количество овощей невелико, а сорта однообразны, особенно в северном Китае.Поэтому после зимы организму человека часто не хватает витаминов, например, витамина С.

Методы ухода за здоровьем зимой

Методы ухода за здоровьем зимой включают психическое здоровье, здоровье продуктов питания и здоровье жизни.

I Покой – это основа, и поддержание духа должно быть основано на стабильности и спокойствии зимой, чтобы поддерживать духовное счастье и эмоциональную стабильность.В «Каноне внутренней медицины» Желтого императора «сделай свое честолюбие как бы скрытым, если у тебя корыстные намерения, если ты нажился» означает, что зимой следует избегать вмешательства и возбуждения всякого рода дурных эмоций, сохранять настроение в спокойном и равнодушном состоянии держите вещи в тайне, сохраняйте спокойствие ума, и пусть ваш внутренний мир наполняется оптимизмом и радостью.

II Употребление в зимнее время большего количества теплой пищи и меньшего количества холодной должно быть дополнено режимом питания.Традиционная наука о здоровье делит пищу на три категории: холодную, теплую и мягкую.Зимний климат холодный.Чтобы согреться, люди должны есть больше теплой пищи и меньше холодной и сырой.К теплой пище относятся клейкий рис, рис из сорго, каштан, мармелад, ядро ​​грецкого ореха, миндаль, лук-порей, кориандр, тыква, имбирь, лук, чеснок и т. д.

III Ложитесь спать рано и вставайте поздно, чтобы не замерзнуть и не замерзнуть.Залог зимнего здоровья – свежий воздух, «работа на рассвете, отдых на закате».Зимой особенно важно обеспечить достаточное время сна.С точки зрения традиционного сохранения здоровья, правильное увеличение времени сна зимой способствует раскрытию потенциала ян и накоплению сущности инь, чтобы человеческое тело могло достичь здорового состояния «инь плоский, ян тайный, а дух является лекарством».

Исследования показывают, что загрязнение воздуха наиболее серьезно ранним утром зимы.Всевозможные ядовитые и вредные газы оседают на землю из-за перепада температур в ночное время.Только когда выходит солнце и температура поверхности повышается, они могут подняться в воздух.

Особенно ранним утром зимой часто бывает туман.Туманные дни не только создают неудобства для движения транспорта, но и наносят ущерб здоровью людей.С давних времен существует поговорка «ядовитый туман, убивающий нож осенью и зимой».Согласно измерениям, доля различных кислот, щелочей, солей, аминов, фенолов, пыли, патогенных микроорганизмов и других вредных веществ в каплях тумана в десятки раз выше, чем в каплях дождя.Если вы занимаетесь в тумане утром зимой, с увеличением количества упражнений дыхание людей неизбежно будет углубляться и ускоряться, а вредные вещества в тумане будут вдыхаться, вызывая или усугубляя бронхит, инфекцию дыхательных путей, фарингит, конъюнктивит и многие другие заболевания.

Зимняя погода холодная, поэтому температура в помещении должна быть соответствующей.Температура в помещении должна быть 18 ℃~25 ℃.Слишком высокая или слишком низкая температура в помещении вредна для здоровья.Если температура в помещении слишком высокая, разница температур между внутренней и наружной будет слишком большой, что может привести к простуде;Если температура в помещении слишком низкая, легко вызвать респираторные, сердечно-сосудистые и цереброваскулярные заболевания, если человеческий организм длительное время живет в среде с низкой температурой.Толщина постельных принадлежностей должна быть правильно отрегулирована в соответствии с изменением температуры в помещении, чтобы человеческое тело чувствовало тепло без потоотделения.Хлопковая одежда, которую вы носите на улицу, должна быть из чистого хлопка, мягкой, легкой и теплой.Зимой особое внимание следует уделить шее, спине и стопам.

Я Держу твою шею в тепле.Некоторые люди продолжают кашлять зимой, и их нелегко вылечить.После тщательного наблюдения выясняется, что холодный воздух напрямую стимулирует трахею из-за обнажения шеи при ношении одежды с открытым воротником.Симптомы исчезают после смены одежды на одежду с высоким воротником и добавления мехового шарфа.

II Держите спину в тепле.Спина — это Ян в Ян человеческого тела, и холодный ветер и другие пороки могут легко проникнуть в спину и вызвать экзогенные заболевания, респираторные заболевания, сердечно-сосудистые и цереброваскулярные заболевания.Обратите внимание на то, чтобы спина была в тепле.Вы должны носить хлопковый жилет.Вы также должны держать спину в тепле во время сна, чтобы избежать вторжения холодного зла и повредить ян.

III Это чтобы ноги были в тепле.Стопа – это основа человеческого тела.Это начало трех меридианов Инь и конец трех меридианов Ян.Он связан с двенадцатью меридианами, ци и кровью органов фу.Как говорится, «Холод начинается в ногах».Поскольку стопа находится далеко от сердца, кровоснабжение недостаточное, тепло меньше и сохранение тепла плохое, важно держать стопу в тепле.Помимо поддержания ног в тепле в течение дня, мытье ног горячей водой каждый вечер может способствовать циркуляции крови во всем теле, повышать защитные способности организма, устранять усталость и улучшать сон.


Время публикации: 26 октября 2022 г.